Hari,Tgl : Jumat, 30 Januari 2026
Waktu : Pukul 11.30 s.d selesai
Peserta : 27 anggota hadir
Agenda Acara:
Pembukaan
1. Menyanyikan mars dan hymne dharmawanita
2. Pembacaan Notulen oleh Ibu. Nurjanah
3. Sambutan Ketua DWP SMA N 1 Ceper. Ny. Sri Nuryati Slamet
4. Isian kegiatan: Penyampaian informasi tentang carahidup sehat menurut Rasulullah oleh Ibu. Sri Wahyuni
5. Perkenalan anggota baru Dharmawanita
6. Lain-lain
7. Penutup
Materi Isian
Tips sehat ala Rasulullah SAW
Tips sehat ala Rasulullah SAW meliputi menjaga kebersihan, pola makan sederhana (sepertiga makanan, sepertiga minuman, sepertiga napas), olahraga rutin (jalan kaki, memanah), tidur teratur (tidur awal, bangun dini hari untuk tahajud), puasa sunah (Senin-Kamis), manajemen stres (zikir, berpikir positif), serta mengonsumsi makanan sehat seperti madu dan minyak zaitun. Kebiasaan ini menjaga kesehatan fisik dan mental, menjadikannya jarang jarang sakit.
- Pola Makan
- Makan secukupnya: Tidak berlebihan, dengan perbandingan sepertiga makanan, sepertiga minuman, sepertiga napas (udara). • Mulai dengan yang baik: Segelas air madu di pagi hari untuk membersihkan lambung.
- Konsumsi bahan alami: Minyak zaitun dan cuka untuk lauk.
- Hindari meniup makanan panas: Udara tiupan bisa membawa penyakit.
Jangan menyisakan makanan: Mengambil makanan yang jatuh. - Kebersihan
Kebersihan Wudhu dan mandi teratur: Kebersihan adalah sebagian dari iman.
Menjaga kebersihan lingkungan dan pakaian. - Aktivitas Fisik
Aktivitas Fisik Jalan kaki di pagi hari: Menghirup udara segar.
Olahraga lain: Memanah, berkuda, berlari, berenang. - Istirahat & Waktu
Tidur teratur: Tidur di awal malam.
Bangun sebelum subuh: Untuk salat tahajud dan menghirup udara segar. • Tidur siang (qailulah). › - Mental & Spiritual
- Berzikir dan berpikir positif: Mengelola stres.
- Tidak mudah marah dan iri hati: Menjaga emosi.
Puasa - Puasa sunah: Senin-Kamis untuk membersihkan tubuh dan
memperpanjang telomer (sel awet).